Dietetyczna kanapka z kurczakiem i frytkami

Dietetyczna kanapka z kurczakiem i frytkami - jak zrobić?
Sposób przygotowania:

• 1. Pierś rozgniatamy, posypujemy przyprawą do kurczaka, chili i smażymy na patelni teflonowej z minimalną ilością tłuszczu roślinnego, aby nie przywierała.
• 2. Następnie usmażone mięso układamy na papierowym ręczniku w celu odsączenia zbędnego tłuszczu
• 3. Na komce pieczywa układamy pierś i warzywa, polewamy sosami i nakrywamy kolejną kromką, na którą ponownie układamy mięso, warzywa, polewamy sosem i przykrywamy kromką. Najlepiej jest nabić kanapkę na drewaniane pałeczki, dzięki czemu nie będzie się rozpadała.
• 4. Możesz kupić gotowe frytki, ale jeżeli wolisz zdrowe to pokrój ziemniaki, a następnie włóż je na 2 minuty do wrzątku. Osusz i włóż do piekarnika na ok. 40 minut. Tak naprawdę to podczas smażenia frytek na oleju powstają związki, które są niezdrowe, a frytki robione w piekarniku nie zawierają tych związków.
  
  Smaczego!