Makaron penne na zielono z kurczakiem - FIT
Justyna Albrecht
- 30 min
- Dla 1 osoby
- Łatwy
Danie jest smaczne, mało kaloryczne i szybko się robi. :)
- 30 min
- Dla 1 osoby
- Łatwy
Składniki:
- 70 g makaron penne pełnoziarnisty
250 g brokuły
150 g filet z kurczaka
1 mała cebula
1 łyżeczka oliwy z oliwek
1 lub 2 ząbki czasonku
przyprawa bazylia
przyprawa oregano
przyprawa ostra papryka
pieprz
sól
Makaron penne na zielono z kurczakiem - fit - jak zrobić?
Sposób przygotowania:
-
1.
1. Gotujemy makaron według przepisu z dodatkiem soli.
2. Gotujemy brokuły i zostawiamy do wystygnięcia.
3. Gotujemy kurczaka we wodzie.
4. Obieramy cebulę i kroimy w kostkę.
5. Cebulę smażymy na jednej łyżeczce oliwy z oliwek.
6. Przestygnięte brokuły blendujemy/miksujemy I dodajemy odrobine wody, dodajemy przyprawy ( bazylie, oregano, sól, pieprz, ostra papryke i chwilę blendujemy lub mieszamy łyżka.
7. Na talerz wykładamy ugotowany makaron, na makaron pierś ugotowaną I polewamy sosem brokulowym, na wierzch kładziemy przesmazona cebulę i czosnek pokrojony w kostkę lub przeciśnięty przez praskę.
Smacznego!!
Porady
W trakcie blendowania sosu można dodać cebulę i czosnek i zblendowac.
Komentarze