Pudding kokosowy z chia, liczi i nutą pomarańczy

image-25ws99s

3 godz. 50 min

Di bloguje

Połączenie smaków jest rewelacyjne. A tak przy okazji - takim deserem możecie się objadać, bez żadnych wyrzutów, że zjadacie nadprogramowe kalorie.

3 godz. 50 min

Składniki:

(2 większe lub 3 mniejsze porcje)
400 ml mleka kokosowego
50 ml soku z pomarańczy
20g wiórek kokosowych
6 łyżek nasion chia (płaskich)
2 łyżki cukru brzozowego
Dodatkowo:
8-9 sztuk owoców liczi

Pudding kokosowy z chia, liczi i nutą pomarańczy - jak zrobić?
Sposób przygotowania:

1. Mleko kokosowe należy zagotować z cukrem brzozowym i wiórkami kokosowymi.
2. Następnie całość - po lekkim ostudzeniu wymieszać z sokiem pomarańczowym oraz nasionami chia.
3. Masę co jakiś czas przemieszać - aż całkowicie wystygnie i przełożyć do pucharków/szklaneczek.
(Ładnie wygląda w przezroczystych naczyniach.)
4. Desery schłodzić w lodówce przez minimum 2-3 godziny, a najlepiej przez całą noc.
5. Gotowy pudding podawać z owocami liczi - uprzednio pokrojonymi w kostkę.

Porady

Chia są wielką skarbnicą kwasów omega - 3, błonnika, białka, wapnia, żelaza, potasu, magnezu, antyoksydantów....

Redakcja poleca

REKLAMA

Komentarze

Podobne przepisy

2.86 (7 ocen)

Kokosowy pudding chia z truskawkami

2.86 (7 ocen)

Kokosowy pudding chia z truskawkami

Ola1984 Zdrowy, pyszny, prosty w wykonaniu i efektowny pudding chia z truskawkami sprawdzi się świetnie jako deser dla dzieciaków. Pokochają go także osoby będące na diecie i dbające o wartości odżywcze posiłków. 10 min

4.49 (201 ocen)

Kokosowy pudding chia z jagodami

4.49 (201 ocen)

Kokosowy pudding chia z jagodami

Kloruś Nasiona chia ode pewnego czasu zyskały sporą popularność za sprawą zawartych w nich wartości odżywczych. Zawierają sporo błonnika i białka a także kwasów omega-3 i wapnia. Są bardzo szybkie w przygotowaniu.

3 (2 ocen)

image-0h53m8p

3 (2 ocen)

Pudding kokosowy z Chia i owocami

KuchniaPoli Pudding kokosowy z nasionami Chia i owocami 2 godz. 10 min

0 (0 ocen)

Torcik z nutą pomarańczy i liczi.

0 (0 ocen)

Torcik z nutą pomarańczy i liczi

Paulina1507 Czasami przychodzą takie chwile, że potrzebujemy osłodzić sobie życie.Najlepszym sposobem jest przygotowanie smakołyku ja proponuję Wam Torcik z nutą pomarańczy i liczi.

4.42 (185 ocen)

Opublikowany w Magazynie

image-1p9bskc

4.42 (185 ocen)

Opublikowany w Magazynie

Pudding malinowy z chia

viki2903 Bardzo zdrowy,smaczny i sycący deser malinowy z dodatkiem jagód lub borówek 2 godz.

0 (0 ocen)

image-1qvqlgr

0 (0 ocen)

Kokosowy pudding chia

ewuska2016 Idealna propozycja na słodkie śniadanie lub deser