Sałatka pływaka
- Dla 1 osoby
- Łatwy
Zdrowa, łatwa, smaczna. Wzmacniająca mięśnie. Świetna w utrzymaniu linii i jędrnej skóry.
- Dla 1 osoby
- Łatwy
Składniki:
- - sałata masłowa lub lodowa - listki: 4 sztuki
- cukinia mała: 0.33 sztuki
- seler-mały: 0.33 sztuki
- papryka czerwona: 0.33 sztuki
- marchewka mała: 1 sztuka
- pomidor: 1 sztuka
- dymka: 1 sztuka
- kalafior małe różyczki: 6 sztuk
- oliwa z oliwek lub olej rzepakowy: 2 łyżki
- ocet winny lub jabłkowy: 2 łyżki
- maggi w płynie: 1 łyżeczka
- miód prawdziwy: 1 łyżeczka
- pietruszka świeża lub suszona: 0.5 łyżeczki
- rozmaryn suszony lub bazylia: 0.5 łyżeczki
- pestki z dyni: 1 łyżeczka
Sałatka pływaka - jak zrobić?
Sposób przygotowania:
-
1.
Warzywa myjemy, osuszamy i kroimy w kostkę. Przekładamy do salaterki, na której dnie wpierw układamy porwane liście sałaty. Skrapiamy oliwą, octem, maggi, dokładamy miód. Posypujemy ziołami, dodajemy pestki dyni. Na wierzchu układamy ugotowany kalafior. Gdy chcemy „podkręcić” spalanie kalorii, kalafior zastępujemy pokrojonym w kostkę plastrem białego chudego sera. Spożycie większej ilości białka spowoduje okresowy wzrost przemiany materii.
Zamiast miodu można dodać owoce sezonowe lub suszone, np.: ananasa, śliwki.
Komentarze